Perte de poids
Femme, 28 ans
Gynoïde
- Cible
- 1 540 kcal
- Objectif
- −5 kg
- Priorité
- Hanches, cuisses
3 400+ analyses réalisées
Un plan taillé
pour votre corps.
Deux photos, quelques questions : Mirupa analyse votre silhouette zone par zone et calcule votre plan nutrition et sport.
Faire mon analyse gratuiteGratuit · 3 minutes · Perte ou prise de poids
9:41
Mon bilan
Analyse du 25 oct.
Profil morphologique
Méso-endomorphe léger
Score global sur 100
IMC
25,6
Légère surcharge
Métabolisme
1 482
kcal / j
Dépense
2 038
kcal / j
Cible
1 638
kcal / j
Objectif
12 semaines−4,4 kg
74,0 kg69,6 kg
Avec un déficit de 400 kcal par jour, votre objectif est atteignable sans régime strict.
Cartographie corporelle
Votre corps, zone par zone.
Sur vos photos de face et de dos, chaque zone reçoit une note sur 100. Vous voyez tout de suite où agir en priorité.
Exemple de bilan
Face
Dos
Score global
63/100
Zones, de la plus prioritaire à la plus solide
Solide · 70+À travailler · 50-69Prioritaire · <50
Tout ce que votre bilan mesure.
Des chiffres calculés pour vous, pas des moyennes. Exemple d'un bilan Mirupa.
Score global
72 / 100
Profil morphologique
IMC
25,6
Légère surcharge
Métabolisme de base
1 482 kcal
Mifflin-St Jeor
Dépense quotidienne
2 038 kcal
Selon votre activité
Cible calorique
1 638 kcal
Déficit de 400 kcal
Zone prioritaire
Abdominaux
Score 38 / 100
Morphotype
Méso-endomorphe
Léger
Objectif
−4,4 kg
en 12 semaines
Protéines
128 g / jour
Pour préserver le muscle
Séances
3 par semaine
25 à 30 minutes
Pas quotidiens
8 000
Objectif progressif
Hydratation
2,1 L / jour
Selon votre poids
Sommeil
7 h 30
Pour la récupération
Phase 1
Adaptation
Semaines 1 à 4
Comment ça marche
Trois minutes, trois étapes.
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Étape 4 sur 10
Quel est votre objectif ?
Perdre du poids
Prendre du muscle
Prendre du poids
Poids visé70 kg
Continuer
01
Répondez
Taille, poids, objectif, habitudes. Dix étapes courtes.
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Photo 1 sur 2 · Face
Bras légèrement écartés, de face
02
Photographiez
Une de face, une de dos. Chiffrées, jamais partagées.
9:41
Cartographie
11 zones analysées
FaceDos
Abdominaux38
Hanches60
Cuisses60
Épaules82
03
Recevez votre plan
Votre bilan tout de suite, le plan complet si vous le voulez.
Chaque corps a son plan.
Même objectif, cartes différentes, plans différents. Le vôtre est calculé sur vos photos et vos réponses.
Profils types donnés à titre d'exemple.
Votre rapport, chapitre par chapitre.
Le bilan est gratuit. Le plan complet se débloque en une fois, sans abonnement.
01 — Synthèse
Votre corps résumé en un écran.
9:41
Mon bilan
Analyse du 25 oct.
Profil morphologique
Méso-endomorphe léger
Score global sur 100
IMC
25,6
Légère surcharge
Métabolisme
1 482
kcal / j
Dépense
2 038
kcal / j
Cible
1 638
kcal / j
Objectif
12 semaines−4,4 kg
74,0 kg69,6 kg
Avec un déficit de 400 kcal par jour, votre objectif est atteignable sans régime strict.
Ils ont commencé.
Ce que disent celles et ceux qui ont reçu leur plan.
« Top merci ! Mon corps commence à être de mieux en mieux »
« c'est vraiment pas cher »
« Très contente de mon plan »
« Pratique si on a pas le temps d'aller voir un coach (et beaucoup moins cher) »
« Le diagnostic correspond exactement à mon cas, merci. »
« enfin un programme qui correspond à mon corps, je vais beaucoup mieux !! »
« PDF clair. Les recommandations sont accessibles. »
« Précis et utile ça va beaucoup mieux »
« Bien construit. Plus rigoureux que ce que j'avais essayé avant. »
« je recommande »
La méthode
Des calculs, avant les promesses.
Chaque chiffre de votre plan vient d'une formule ou d'une mesure. Pas de régime miracle, pas d'objectif irréaliste.
Mifflin-St Jeor
La formule de référence pour estimer votre métabolisme de base, ajustée à votre niveau d'activité.
11 zones
Analysées sur vos photos de face et de dos, des épaules aux mollets, chacune notée sur 100.
3 phases
Adaptation, renforcement, stabilisation : un plan de 12 semaines qui progresse avec vous.
Photos protégées
Chiffrées en transit, jamais partagées, supprimées sur simple demande.
Mirupa ne remplace pas un avis médical. En cas de pathologie, de grossesse ou de trouble du comportement alimentaire, consultez un professionnel de santé.
Commencez gratuitement.
Le bilan ne coûte rien. Le plan complet, c'est un seul paiement.
Bilan
0 €
Sans carte bancaire
- Cartographie de 11 zones, face et dos
- Score global, IMC et morphotype
- Métabolisme, dépense et cible calorique
- Votre stratégie en 3 phases
Plan completPaiement unique
5,99 €
Sans abonnement, accès immédiat
- Tout le bilan gratuit
- Plan repas sur 7 jours, avec recettes
- Programme sport sur 12 semaines
- Liste de courses triée par rayon
- Projection semaine par semaine
- Stratégie anti-plateau
Arrêtez de deviner.
Votre corps a ses propres chiffres. Découvrez-les en trois minutes.
Perte de poidsPrise de musclePrise de poidsVentreHanchesCuissesBras
Faire mon analyse gratuiteGratuit · 3 minutes
Questions fréquentes
Tout savoir sur Mirupa.
Mes photos sont-elles en sécurité ?
Oui. Vos photos sont chiffrées en transit, jamais partagées avec un tiers, et utilisées uniquement pour générer votre rapport. Vous pouvez demander leur suppression à tout moment.
Combien de temps prend l'analyse ?
Environ 3 minutes, le temps de remplir le formulaire. Le rapport est généré automatiquement juste après.
Quels objectifs sont couverts ?
Perte de poids et prise de poids (incluant prise de muscle). Mirupa cible exclusivement ces deux objectifs pour livrer un plan adapté.
Est-ce que cela remplace un médecin ?
Non. Mirupa fournit une évaluation et des pistes d'action, mais ne remplace pas une consultation médicale ou un suivi coach personnalisé en cas de pathologie.
Combien coûte l'analyse complète Mirupa ?
Le bilan est gratuit. Le plan complet (plan repas 7 jours, programme sport, liste de courses, projection 12 semaines) est à 5,99 € en paiement unique.
J'ai payé et je n'ai pas reçu mon rapport, que faire ?
Écrivez-nous à support@mirupa.com avec la preuve de paiement, on règle ça sous 24 h.